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中老年怎么补钙？

病情描述：你好，人到了一定年龄啊，身体中的钙都会流失的，这个我也知道，最近看了一些养生节目，说我们这个年龄特别需要补钙，而且不能随意的补，想问一问专家您，中老年怎么补钙？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

您好，根据您的描述，中老年人的话，建议在平时生活中，注意多吃一些钙含量较高的食物就可以了，例如豆制品、鱼类、虾类、牛奶、鸡蛋等含钙量都是较高的。建议您平时注意适当运动，锻炼身体，多晒太阳，促进钙的吸收。注意休息，避免劳累。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

由于老年人体质的衰弱身体缺乏维生素d，那么特别容易造成身体缺钙，所以在给老年人补钙的同时必须要补充维生素d,因为身体对钙的吸收主要就是依靠维生素d来实现的，补钙短时间进行补充，不要一直的过量的进行补钙，那样的话比较容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病。

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