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紧张，担心，害怕怎么办？

病情描述：医生，你好！请问一下我经常紧张，担心，害怕，这该怎么办啊？一般都是有什么类似考试、面试的前几天，我都会出现这些情绪，而且控制不住，越想越紧张，担心，害怕，然后结果就很不理想

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

考试之前难免会有一定紧张的，尝试接纳一定的紧张的感觉，另外就是你可以进行一些调整，比如说考试之前那几天一定要做一下每天的时间安排，这样你每天的时候有事情可做，对将要面临的考试在知识上的准备，也都会让你感觉有条理，能够减轻紧张。
常亮 住院医师
齐齐哈尔一厂医院二级甲等

病情分析：

你的这些紧张的情绪可能是和你的压力过大，是有着一定的关系的，也和你的这种生活环境家庭环境有着一定的关系，所以说你还是要学会一下自我调整，不要给自己过大的压力，只要自己努力了，那么就可以了，平时的时候养成良好的生活习惯，饮食习惯，培养自己的兴趣爱好

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