怎么跑步才能减肥？
病情描述：下班之后跑步的！一般每次跑多少公里？每次跑多长时间？这样下来一般坚持多久才会有效？饭前还是饭后跑步？ 晚上几点钟跑步比较好？还有那些途径可以去掉肚子上的赘肉（游泳圈）、胖腿、身上的脂肪？
医生回答 (2)
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病情分析：
要想达到减肥的效果，必须要长期的进行跑步，而且跑步的时间也至少要持续一个小时左右的，至少要达到2000米，如果只跑了半个小时或者是只跑了几百米，这种情况下是不会达到良好的效果的，也可以选择进行游泳或者是其他的健身方法，也要配合饮食。
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病情分析：
你好，跑步一般最起码在半个小时以上，并且尽量将跑步的强度给提高，这样才能够更好的将体内堆积的脂肪给燃烧掉，早晨吃饭之前通过晨跑或者是晚上吃过晚饭半个小时之后来进行运动比较好，另外在运动的同时饮食方面也要配合好，这样才能够更有效的进行减肥，不要过多的吃一些油腻的食物，尽量吃蔬菜和水果，少量的米饭。
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