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中老年人如何有效补钙？本人身体健康50岁。

病情描述：我腿部经常肉体有跳动，有近半年了，我也怀疑身体有缺钙现象。有时关节酸疼酸疼的。夜里还会抽筋，想请教医生，中老年人如何有效补钙？本人身体健康50岁。有什么保健品效果比较好吗？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，对于中老年人补钙的时候还是建议在饮食方面给予调节，过量的进行药物补钙的话，比较容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病，在补钙期间最好吃一些维生素d，这样的话吃进去的钙物质才更容易被身体消化和吸收，身体缺钙最主要的原因就是体内缺乏维生素d造成的。
寇景华 主治医师
东平县第一人民医院二级甲等

病情分析：

您好，现在50多岁了，确实有可能会出现一些缺钙的症状，比如可能会出现抽筋儿。如果想要补钙的话，可以先进行食疗。比如可以多吃一些瘦肉，牛奶，鸡蛋。平时多吃一些鸡汤、鱼汤或者是排骨汤。如果效果不好，再服用补钙的药物，然后服用维生素d。

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