肚涨，便秘怎么缓解？
病情描述：我最近明显感觉自己肚涨，便秘，更多的以为是自己长期坐着工作，不运动导致的，可是我这两天有多喝水，也有适当的行走，本以为症状会有所缓解，可是症状更多的却依然存在，为此我想咨询一下，肚涨，便秘怎么缓解？
医生回答 (2)
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刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
你好，便秘指大便干燥坚硬，排出困难，排便次数少，通常二三天以上不排大便，应该养成按时排便的习惯，吃饭不要过于讲究精细，多吃大麦，糙米，红薯，芝麻，花生，核桃等，食疗有杏仁当归炖猪肺，松子粥，胡萝卜菠菜粥，香蕉蘸黑芝麻，三仁汤，红薯粥，苁蓉羊肉粥，芝麻杏仁粥等，补充足够水分非常必要，下面大便不通畅，上面就不要进食太多。
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病情分析：
如果出现了胃口满胀感而且还有便秘，这种情况主要是和自己的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系，建议尽量的清淡饮食，规律饮食，多吃含粗纤维的食物，比如芹菜，茄子，白菜，豆角，菠菜之类的蔬菜，可以考虑口服伊托比利，西沙比利等药物促进胃肠蠕动。
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