如何提高睡眠质量？
病情描述：我这两个月经常失眠，半夜老是惊醒，每天都做梦，乱七八糟的，有时候坐噩梦惊醒，第二天状态很差，疲惫乏力，下午特别容易犯困，想调整一下睡眠质量，请问如何提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
提高睡眠质量，首先需要养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前不要从事紧张的工作学习，听听舒缓柔和的音乐，喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚或者泡个热水澡，都能够改善睡眠的情况。多吃一些安神的食物，比如说大枣，桂圆，莲子等，并且适当的多活动锻炼增强体质，保持愉快的心情都能够改善睡眠。
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原芳芳 主治医师
郑州协作路社区卫生服务站 一级
根据你的年龄出现的睡眠不好，多考虑是跟精神压力或者是工作压力过大有关系，事情比较多，心事多也会产生睡眠不好，平时首先要保持良好的心态，生活和工作要分开才可以提高睡眠质量，按时休息，养成良好的生活和饮食习惯，对提高睡眠是有帮助的。
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