失眠心理疗法有哪些？
病情描述：医生，你好，我从初中开始就休息不好，我属于心事比较重的人，想事情多，想得复杂，晚上总是休息不好，总是失眠，我一直是中药调节，不敢吃西药，怕对大脑有影响，最近听说心理疗法不错，请问失眠心理疗法有哪些？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
失眠主要是由于精神衰弱所导致的，造成精神衰弱，主要就是精神压力太大，那么平时一定要释放自己的精神压力，遇到事情要有一个乐观的心态去面对，不要长期让自己处于一个压力大的状态之下，这样会对我们的身心造成不利的影响，睡前可以听一些助眠的音乐，喝一杯温热的牛奶。
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病情分析：
心理治疗失眠可以考虑一些心理学的一些放松训练疗法，比如说通过睡前的想象放松训练来促进身心放松，达到一种身心比较平静的状态，另外就是也可以考虑一些心理学的音乐疗法，听一些轻柔舒缓冥想类的音乐，也有利于缓解改善，或者是森田疗法，针对一些睡前的胡思乱想顺其自然，也可以改善失眠。
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