问腰间盘突出症康复锻炼方法？
病情描述：医生你好。这段时间总感觉腰疼，也干不了重活，去医院做了个检查，结果查出得了腰间盘突出，我感到很是烦恼。问腰间盘突出症康复锻炼方法，请医生给我一些建议，我想早日康复。
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出的康复锻炼，常见的有挺胸，俯卧撑，飞燕式，三点支撑法，五点支撑法等，在进行功能锻炼时，记得动作要由简到难，并且要循序渐进，锻炼次数要由少到多，不可以盲目的加重运动量，反而导致腰椎损伤。日常生活中也可以去游泳，或者去公园吊单杠，都能够对腰肌起到锻炼作用，并且能加强脊柱的稳定性。
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 三级甲等
腰椎间盘突出，通常都必须要锻炼腰背部的肌肉，可以的话还要锻炼腹肌。锻炼通常都是做仰卧起坐。另外腰背部肌肉的锻炼，常用的就是拱桥式与飞燕式。前者比较容易一点，所以先建议锻炼好前者之后再练后者。锻炼的时候把动作做到位之后，再定住等肌肉有酸软的感觉了再放松，如此来回做，循序渐进，肌肉就能够慢慢锻炼结实了。
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