怎样缓解心情焦虑？

病情描述：大夫，我最近生活上和事业上反正各个方面都十分的不顺心，这让我的精神压力特别大，心情也非常的焦虑，每天都在想应该要怎么办。这让我最近一直失眠，我实在受不了了，我想知道怎样缓解心情焦虑？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，这个你可以考虑吃点安神的药物来调理一下睡眠问题，因为你本身失眠严重，更会影响你白天处理问题的能力，可以考虑吃比如说宁心安神丸等的中药调理，另外就是你可以把生活或事业上的具体的压力列一个表格，然后制定一下解决的办法，或者是寻求一下朋友们的帮助。
胡金华 住院医师
聊城市精神卫生中心三级甲等

病情分析：

第一，注意生活规律，每天睡前不要做刺激性比较强的事情，可以听一些舒缓的音乐，适当运动，放松后再入睡。第二，可以服用一些谷维素，谷维素有安神助眠营养脑神经的作用，而且不是安眠类药物，没有副作用。第三，放松心态，困难与压力是不可避免的，每个人都会遇到，只是别人的困难您不知道而已，所以这个时候需要正视困难，勇敢面对，同时相信一句话，压力与困难都是磨练自己的机会，所以自己应该把握住这些提升自己的机会。