怎么才能摆脱抑郁的情绪？
病情描述：我自从生完小孩之后，就发现自己好像有抑郁的情绪，更多的是连自己都无法控制的那种，更多的我想纠正，都无法得到更好的缓解，害怕这样下去会有抑郁症的情况， 为此想咨询一下怎么才能摆脱抑郁的情绪？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，产后多多少少都会有一些抑郁症状出现，因为产后是有身体分泌的失调问题的，所以你的情况不用担心，你自己如果想要纠正的话，你可以选择自己适合的方式，通常是可以和家人们去倾诉表达感受或者是产后身体的恢复适度的进行一些运动，另外就是可以通过陶冶情操的一些艺术爱好，比如说绘画读书来改善。
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王洪生 主治医师
上海民政第二精神卫生中心 二级
你的情况可以看看喜剧，看看笑话，培养生活乐趣，养养宠物和花草，每天晒一个小时的太阳，闻闻花香，每天做一个小时的有氧运动，路跑步，打打球，瑜伽，游泳，听听轻音乐，都是不错的选择，也是可以有效的调节抑郁的情绪。也是需要规律作息，保证充足的睡眠。
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