肚子大减不下来减成小肚子咋办？
病情描述：我生孩子之前就有点胖，生完孩子之后就更胖了。尤其是我的肚子，于是我在家没事的时候就做仰卧起坐减肚子。时间一长肚子大减不下来减成小肚子！请问医生，我该怎么把这难看的小肚子减掉呀？
医生回答 (2)
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刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腹部肥大主要是因为营养过剩导致体内的营养物质转化为脂肪在腹部积累的结果，腹部减肥主要是通过科学的控制饮食避免脂肪的过渡积累以及参加适量的体育运动来促进腹部的脂肪消耗分解来实现。每餐不要吃的过饱，可以吃六成饱，尤其是睡前不能再吃任何食物。体育运动可以选择仰卧起坐、跑步、游泳、骑自行车、跳绳等需要腹肌参与的运动。
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病情分析：
想要让小肚子上的肉减下来，可以练习瑜伽，或者睡前做俯卧撑和仰卧起坐，多吃苹果，猕猴桃，葡萄，胡萝卜等食物，不要经常吃过油腻的食物，禁止吸烟，少喝咖啡，避免暴饮暴食，多做一些有氧呼吸运动，多到户外参加体育运动，可以促进体内脂肪的燃烧。
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