怎么运动减肥有效？
病情描述：我这段时间每天晚上都吃宵夜，一天五顿顿顿牛肉，搞得我现在胖得跟猪一样，所以想要多多运动也可以减肥，但是我运动了一周都没有什么效果，所以想请问一下怎么运动减肥有效果呢？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
你好，运动减肥是比较有效，但是如果你在饮食方面还是保持吃夜宵，每天肉类食物吃的太多的话，那么想要减下去，只是依靠运动也是没有太大效果的，首先注意清淡饮食，一日三餐之外都不能再吃任何零食，肉类食物肯定是不能再吃了。一定要将自己运动的强度给提高，只有这样才能更好的消耗脂肪。
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病情分析：
你好，如果说想要运动减肥的话，只要你坚持一项体育运动，长期的坚持一定会有效果，但是减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，所以说你要改变你的这种不良的生活方式，每天晚上吃宵夜的话，那么控制不住自己的嘴，是没有办法减肥的，还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食
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