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情绪调节治疗失眠有效吗？

病情描述：我失眠有大半年了，经常直到凌晨两三点才开始有睡意，第二天还要起来上班，只能睡五六个小时左右。去看了医生医生给我推荐了什么情绪调节法，说我是因为情绪不好导致的，情绪调节治疗失眠有效吗？

医生回答 (2)

陶琨 副主任医师
北京航天中心医院三级甲等

病情分析：

你好是有一定的效果的，建议您平时多与朋友进行沟通交流，放松身心，不要把事情压在心底，平时可以适当的外出游玩，减轻精神压力。保持愉快的心情。你也可以多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，胡萝卜，西兰花，木耳等。也可以吃一些营养脑神经的食物，例如核桃等。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，这个当然是有效的，因为大部分的失眠患者，这个除非是一些生理上的原因导致，大部分都是心理性的因素，是情绪不好引发的，所以通过情绪的调整放松，这个也自然会使大脑达到一个比较放松好入睡的状态，所以你可以根据医生指导来多加练习。

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