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怎样改善记忆力？

病情描述：不知道为什么过来过来高中我的记忆力就下降了，一些背的东西总是很难记住，要被四五次才能勉强记住，还有就是前天答应别人的事也很多时候会忘记，搞得我挺不好意思的，我就想知道我这种情况怎样改善记忆力？

医生回答 (2)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

你好，这种情况有可能是精神过度紧张，压力特别大，熬夜等引发的神经衰弱造成的。可以适当的口服一些营养神经的药物。另外平时应该多吃一些坚果类的食物。多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，同时要坚持锻炼身体，保持心情舒畅。
刘一宝 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

您好，您可以合理安排作息时间，要有充足的睡眠，让大脑有充足的时间休息，提高注意力。多跳舞、读书、学习外语能增强神经细胞之间的信号传导能够巩固记忆。平常饮食中可以多吃富含氨基酸、维生素和矿物质的食物比如橄榄油、鱼油、胡萝卜、海带、芝麻等。

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: 吕志勤 主任医师
北京大学第一医院神经内科; 擅长：神经系统疑难病，尤其是脑血管病，脊髓病，神经变性病及心理疾病。

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