中学生怎样减肥最快最有效？
病情描述：我一直感觉自己属于偏胖的那种体型，穿裙子穿裤子都不是很好看，就想把身上这些肉赶紧减掉，但是因为还在上学，还有高考的压力，也不敢吃减肥药，像我这种中学生怎样减肥最快最有效呢？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
可以在早上起床后跑步的锻炼，如果真的不想早起，可以用五分钟按腿，还需要吃一顿好早餐，早餐是不可避免，可以喝一些酸奶或脱脂牛奶。中午之前可以吃一大杯喝水或吃一些水果,然后吃一些热的食物，吃的时候最好半饱或者八分饱，重要的是要注意，如果是肉菜还必须选择一些不油腻，而且必须多吃蔬菜，饭后不要立即躺下，最好是坚持半个小时，一个小时不睡午觉。
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谢雪华 主治医师
贵池区江口街道卫生院 一级
您好，根据您的描述，你现在正处于发育期，不建议您盲目的减肥。建议您保持一个愉快的心情，减轻精神压力。适当的从饮食上进行调整，在保证三餐营养均衡的条件下，多吃一些富含维生素较高的蔬菜水果，尽量避免食用火锅，烧烤等高热量的食物，少吃膨化食品。多锻炼运动。
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