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不容易入睡，怎么办？

病情描述：最近我失眠得特别的也很重。然后晚上一两点才睡着，半夜三点我就醒了，然后一直都睡不着了。严重影响了我的生活，还有工作。不容易入睡，怎么办？谢谢！

医生回答 (2)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

这种情况属于睡眠障碍，神经衰弱的表现，很可能是由于白天用脑过度，劳累，情绪不好，再加上熬夜有关系，建议你可以吃几天调理神经的药物，必要的话睡觉前吃点安定片，白天一定要劳逸结合，避免用脑过度，也要保持稳定的情绪，睡觉前喝一杯热牛奶，用温热的水泡泡脚，有好处的。
张桂凤 医师
安丘市立医院二级甲等

病情分析：

不容易入睡，要先找一下自身原因，看看是不是压力过大所引起的，在睡眠之前可以做一下运动，喝点牛奶或者小米粥，放松一下自己，听一点轻音乐，保证身心舒畅，睡眠环境不要吵闹，保持安静，尽量是自己能有一个良好的睡眠，希望我的答案能对你有帮助

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