半夜经常失眠怎么办？
病情描述：最近一段时间晚上经常睡不好，老是莫名其妙的就会醒，然后就睡不着了。半夜经常失眠怎么办？有没有什么比较好的调理身体的办法，最好可以是不吃药的，请详细的说一下为好。
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
经常出现失眠的现象，一般是神经衰弱，体质虚弱的表现，平时如果失眠严重的时候呢，可以吃点镇静安神的药物，注意保持心情舒畅，不要有太大压力，养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，多参加体育锻炼，加强体质。这样能够改善失眠的现象。
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潘锡根 医师
北海市合浦精神病医院 一级
可以建立良好的睡眠习惯，做好睡眠卫生，卧室的使用只供睡觉用，不做其他用途，睡觉前的一个小时不做过于激烈的活动、不看电子产品如手机，平板电脑等，睡前把灯调至相对暗些，平时适当的做一些运动，比如跑步，爬山瑜伽，保持良好的心情，调节一段时间，但睡眠应该会改善。
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