腰肌劳损怎么锻炼？
病情描述：岳父的腰不好是老毛病了，总是会腰这里问题，那里有问题，都怪岳父年轻的时候用腰过度了，老了腰肌劳损得有些厉害了，腰肌劳损怎么锻炼有利于腰肌的恢复？腰肌劳损不易触发腰椎间盘突出症吧？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰肌劳损要避免久坐，迈开双腿参加运动，腰肌劳就损可以慢慢缓解了。可以进行跑步、游泳、瑜伽、健美操等运动。但如果长时间保持脊柱不活动的运动最好不要进行，例如骑自行车、钓鱼等运动就不适合腰肌劳损的人进行，否则有可能加重腰肌劳损。在运动前最好先做腰部的拉伸扭转的准备活动，然后在进行强度比较大的运动，这样不容易发生腰部肌肉拉伤。
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病情分析：
您好，如果您的岳父患有腰肌劳损，建议减少腰部的运动量，最好能够卧床休息以达到恢复肌肉的结果。如果症状得不到系统的改善，建议您的岳父到正规医院的骨科做腰部的核磁共振或ct，以明确是否存在腰椎间盘突出症的可能性，希望对您有所帮助。
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