如何自己调节抑郁症？
病情描述：医生，你好，我今年36岁了，最近一直很悲观，总是想一些不好的事情，哪儿也不想去，只想待在家，觉得自己有点抑郁了，看网上说治疗抑郁症吃药只是辅助，关键还要靠自己来调节，所以我想咨询一下医生，如何自己调节抑郁症？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好其实这个抑郁症的调节最终还是要自己从内心来做一些改变，才能够真正起到作用，心病还需心药医，很多事情可能是，因为碍于情面，所以说你不愿意说出来，内心的这种不良情绪越积压越多越不愿意和外界接触，越是这样子的情况下，你更需要走出去，多参加一些户外的运动，让自己的心情开朗一些
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病情分析：
抑郁症的关键还是得进行心理治疗，并不是光靠自我调节的，如果只是轻微的抑郁症，自己调节还是很重要的，这个你可以根据心理测验判断一下严重程度，轻度的话你可以尝试对抗抑郁，您目前如果抑郁本身的特点是故意不愿意与人交际，也不愿意运动以及老是想要独处的话，你打破这些状态，强迫自己去多交朋友多运动等方式来对抗改善。
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