减肚子最有效的运动方法？
病情描述：这几年过得比较颓废，啤酒肚越来越大，想找个方法减掉肚子，请问减肚子最有效的运动方法是什么呢？毕竟通过运动减下去了，反弹的可能性比较小，而且应该没有什么副作用。吃药还真不敢吃。
医生回答 (2)
-
-
-
刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
减肚子可以进行有氧运动。比较常见的是游泳、跑步、慢跑、散步、瑜伽等，每次可以持续不低于45分钟，让腹部的内脏脂肪燃烧良好。还可以多做屈伸运动，如仰卧起坐，主要是锻炼小腹肌，也可以帮助减少腹部脂肪。此外，挥拍运动是一种对腹部和全身肌肉都很好的锻炼方法，对减少腹部和臀部脂肪的效果尤其好。
-
-
-
-
王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐、跑步等锻炼，这是比较有效，而且对身体很健康。可以合理的制定锻炼计划，每周坚持一定的时间锻炼量，一段时间后会有不错的减脂减肥效果。同时也要多注意饮食，保持均衡营养，高脂肪、高油腻尽量少吃，这样也可避免脂肪反复囤积和影响。
-
相关视频
相关语音
-
-
- 陈岩 主治医师 消化内科
经常拍肚子能减肚子吗
-
-
-
- 宋晓琴 副主任医师 消化内科
小肚子和肚子很大
-
-
-
- 宋晓琴 副主任医师 消化内科
右边肚子比左边肚子大
-
-
-
- 陈岩 主治医师 消化内科
拉完肚子肚子咕咕叫
-
-
-
- 张凯军 主治医师 消化内科
肚子往里缩肚子就很疼
-
-
-
- 张妍 主治医师 消化内科
用手揉肚子能减肚子吗
-
相关文章
-
-
宝宝拉肚子怎么揉肚子
宝宝出现拉肚子的情况，可以在宝宝排便或进食后逆时针按揉宝宝的腹部。可以起到有效止... 详细»
-
-
肚子总是咕咕叫拉肚子
我们的肠胃每天都在忙着消化各种食物，因此，平时稍不注意就容易发生异常状况。而肚子... 详细»
公众号
头条号
百家号