轻度颈椎病怎么做家庭保健运动?

病情描述：我是一个办公室职员，长期都是伏案工作，每天每日都是如此，为此患有了轻度颈椎病，有时候疼痛起来非常的困扰，也因此而不敢做过大的运动，为此想问问医生轻度颈椎病怎么做家庭保健运动?

医生回答 (2)

张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

病情分析：

轻度的颈椎病是可以通过家庭保健运动促进恢复，防止病情出现复发，首先平常要避免长期伏案工作，可以多点放风筝，多点游泳，同时可以多点做颈椎米字操，平常尽量不要睡太高的枕头，还可以多用热毛巾热敷，按摩脖子的肌肉可以改善血液循环。
尹国栋 住院医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

如果是轻度的颈椎病，可以不用治疗，首先平常可以多用热毛巾热敷按摩脖子，平常避免长期伏案工作，可以通过家庭保健运动来缓解的，可以多点做颈椎保健操，多做抬头活动，平常还可以多点游泳，也可以配合做一下颈椎的米字操，但是如果比较严重，最好是到医院的康复科，在治疗师指导下做一下颈椎的康复运动。

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