怎样提高心理素质？

病情描述：你好，我是一名大四的学生，马上就要考研了，心理压力特别大，有时候动不动就像周围的人发火，事后我自己觉得很不对，特别后悔，但是不知道怎么改正我这种脾气，我应该怎样提高心理素质？现在的心态简直是太糟糕了。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你现在属于患上了轻度的恐惧症，因为考试的压力太大，所以说才会产生这种暴躁的心理。首先就要调理好自己的心态，不把考试看的那么太重要。考研也好考博士也好，他只不过就是一个晋级的考试，就把它当成平常考试一样。下课或者是放学的时候多出去放松放松，不要一个劲儿的在学习上。培养一下除了学习以外的爱好来为自己减压。谢谢
赵冬 住院医师
夏津县白马湖卫生院一级

病情分析：

这个从你的描述上看，应该是由于学习压力变大引起的，情绪不稳定，这个最好的办法是，找一个比较好的业余爱好，做一下，可以有效的放松身心，也可以去找知心朋友聊一聊，如果这些都不能缓解你的心理压力，可以寻求专业的心理医师，进行专业的心理疏导治疗。

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