补铁补锌的食物有哪些？

病情描述：最近给孩子做了一次微量元素检查，发现孩子有点缺铁，想给孩子补铁补锌，但又不想让孩子吃药，所以想问一下，补铁补锌的食物有哪些？最好做法可以多样化的，这样孩子吃起来也喜欢。

医生回答 (2)

封丽丽 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

补铁、补锌的食物常见的是各种蔬菜，如韭菜、青菜、白菜、花菜，另外是一些海产品、鱼肉，虾肉、生蚝、扇贝、动物的内脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、猪血、鸡血、黑木耳、菠菜等。缺锌会引起贫血，导致食欲下降、面色萎黄、脱发等症状，也会影响身高和体重的发育。
贾海霞 医师
坊子区人民医院二级

病情分析：

你好。孩子缺铁缺锌一般是挑食引起的。补铁补锌的方法还是比较多的。主要通过食疗来得以改善。首先做饭的时候应该适应铁锅，这样铁的需要量一般就可以够用的。平时让孩子多吃一些青菜，如菠菜，芹菜，适当吃一些动物血制品。新鲜的水果如猕猴桃菠萝等。