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睡眠障碍、入睡困难怎么办？

病情描述：医生，最近我总是睡不着觉，真的很难很难，直到凌晨两三点都睡不着。有很严重的睡眠障碍。请问医生您可以告诉我的是，睡眠障碍、入睡困难怎么办？谢谢！

医生回答 (2)

黄世昌 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

建议患者可以借助药物的方式增加睡眠质量，选择服用镇静助眠的药物，搭配营养脑神经的药物，平时也可以综合物理的方式去改善夜晚睡前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，促进血液循环。否则长期的失眠，有可能会导致患者出现头晕头痛，注意力不集中，记忆力减退等症状。
吴松懋 医师
岩口铺镇卫生院一级

病情分析：

你好，根据你的情况，最近晚上睡不着。有严重的失眠。失眠一般和心态有关。需要调节好心态。平时注意多到户外活动放松心情，适当的运动锻炼，夜间喝杯牛奶，泡热水脚。夜间不要做剧烈的运动及刺激的事情，不要喝咖啡浓茶。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

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