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考试前紧张怎么办？

病情描述：医生你好，我今年高考发挥失常，现在在复读，但每次考试之前就紧张，不停去厕所，严重的时候还会肚子痛，全身流虚汗，应该是高考的阴影，请问考试前紧张怎么办？有什么办法可以缓解吗？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

首先给自己做好心理暗示，考试没有什么，把高考当作平常的小测验来对待，在考试前可以多出去走走出去玩玩散散心放松自我，也可以多参加集体活动来充实自己，或者给自己一些良好的正确的心理暗示给自己树立一些自信心给自己增加自信让自己更好的发挥自己。
李军医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

不要紧张一定要有一颗平常的心态来面对事情已经发生了所以我们现状是要改善自我突破自我来充实自己，先放松一下不要来是纠结于考试的问题可以给自己休息一下你不要他有压力可以多培养一些良好的正确的兴趣爱好来分散一下注意力从而放松自我。

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: 庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院心理咨询科; 擅长：焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

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