上身比较胖，怎样减？

病情描述：我是学生上身比较胖，怎样减？我今年上初二，处在青春期比较爱美。但是我的上半身比较胖，和别人比起来很自卑，想减肥但是控制不住自己的嘴巴，家里人也不同意节食减肥。有没有什么方法可以健康地减肥。

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，上身肥胖最好做扩胸运动平板支撑扭腰运动，每周坚持至少五天，每天坚持30分钟以上，配合饮食控制，多食蔬菜水果，少吃热能高的快餐、零食等食物，饭前喝点水，减少食物量的摄入，减肥是循序渐进的，坚持一段时间，会有很好的效果。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，你的这个年龄现在还正是上学的阶段，正是长身体发育的阶段，所以说你不要刻意的去减肥，如果说刻意的去减肥的话，对身体来说影响还是比较大的，会影响到以后的身体健康，爱美之心人皆有之，但是健康才是最重要的，如果说上身比较胖，那么你也不要过于担心，因为每个人都有自己的身材特征，有些人可能会上身瘦下身胖，每个人都是不一样的，日常的饮食当中还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴