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没安全感应该怎么办?

病情描述:最近对很多东西都很敏感,自己一个人在家,老是觉得有人在盯着我,以为有人在一起就不会,但是有人和我一起呆着,我还是觉得很没安全感。想问一下医生,没安全感应该怎么办?
医生回答 (2)
  • 杨乐金
    杨乐金 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    您好,我们每个人都是单独的个体,都是需要自己给自己安全感的。平时不要去多想,保持心情愉悦,不要有太重的心理负担。有时间也可以多跟家人朋友沟通,让自己安静下来,不要沉浸在自己遐想的空间里。可以自己找点事做,比如说看看电视剧或者看一本书都是可以很好转移注意力的。

  • 李军
    李军 医师
    五莲县中医院 二级甲等
    病情分析:

    这种情况下可以多跟朋友逛逛街人自己一这种方式来放松自己,或者是找一些自己感兴趣的事情和音乐放松自己,一定要学会自我的发泄不要经常的胡思乱想尽量的放空自己的思想,多出去接触一些人或者是事物人多参加集体活动分散自己的注意力。

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杨乐金
杨乐金 副主任医师

山东大学齐鲁医院 心理科

擅长:强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。
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常卫利 副主任医师 郑州大学第一附属医院

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