椎间盘突出怎样锻炼？
病情描述：我外婆去年一直腰疼，然后我和我妈带她去检查，医生说我外婆是腰间盘突出，幸好不是很严重，期间都一直在吃药调解，目前效果也不错，我想咨询一下，老人椎间盘突出平时怎样锻炼比较好？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
您好亲首先腰椎间盘突出需要平时避免长时间一个姿势比如长时间站着坐着和弯腰，局部受热不受凉，睡硬床，锻炼呢是需要做腰背肌功能锻炼，一般分为两种，第一种小燕飞第二种拱桥锻炼，可以在网，锻炼的上搜一下，有图片和视频亲，锻炼的时候别一次做的太多，慢慢来逐渐加量，别一次做的太多，要不容易引起肌肉拉伤
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病情分析：
老人家有腰椎间盘突出的病情是要注意保养腰椎，而且要补充钙质，配合中药调理强筋壮骨，提高身体素质等。老人家可以到运动医学科，在康复治疗师指导下选择合适的锻炼方式。比如做深蹲动作，弓步深蹲，游泳，做脊柱保健操，小飞燕动作，桥式运动锻炼等。
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