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焦虑担忧，怎么调节？

病情描述：焦虑担忧，怎么调节？感觉自己有焦虑症，每天总是担心一些没发生过的事情，总是控制不住自己胡思乱想。老公一没接我电话，我就担心他出车祸。晚上睡觉，也老是觉得门没锁好，睡前要看好几次才放心。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

您好，您的焦虑担忧这个情况我建议可以多到户外走走，参加户外活动，比如爬山等，阳光明媚的天气对于心情恢复有很大的帮助，应该避免接触刺激性大的情节和事物，自己在焦虑的时候可以找些有意义的事情。调节心情，深呼吸，平时多喝水，提高自身新陈代谢。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，你老是担心一些不好的事情发生，长时间紧张这个属于焦虑的核心要点症状表现，建议您做一下有关焦虑症的心理测验，这个可以选择焦虑心理自评量表，初步从你上面描述的这些日常表现来看，你的焦虑水平已经比较高，一般是尽快的就诊治疗比较好。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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