我想减肥，，一个月最好能减20斤，有什么好的方法？

病情描述：我26岁，生完孩子后身体一直处于肥胖状态，老公也一直说胖，我体重140斤身高165，平时不怎么运动，饭量不是很多，几乎每天早上都不吃饭，就吃些饼干，我老公也说我胖，所以我想减肥，，一个月最好能减20斤，请问有什么快速又省钱的的减肥方法？

医生回答 (2)

吴光秀 副主任医师
重庆市涪陵中心医院三级甲等

病情分析：

您好，我建议您采取科学正规的办法，不要吃减肥药。减肥药中含有大量激素，对于自身健康具有不利影响，您要降低热量摄入，减少食物摄入量，禁食甜食和油腻刺激食物，以清淡食物为主，配合运动减肥，可采取有氧运动，进行跑步等，坚持下去就会有效果。
杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院二级

病情分析：

按着你的要求一个月~20斤，是无法做到健康的减肥，如果一个月减重20斤，那身体丢失的肯定是水分和肌肉，以损害健康为代价的，不建议追求这种快速的减肥。通过你的描述每天早餐用饼干代替，早餐这种饮食方式不但不利于减肥，有可能会增肥，饼干是一种能量极高营养价值极低的食物。个人建议要加强营养知识的学习，通过合理的膳食，改正不良的饮食习惯，并且适当运动让体重平稳的下降才是正确的减肥思路