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睡前做什么运动可以长高？

病情描述：我家因为基因问题，所以16岁的我还是很矮。矮的男生特别不受欢迎，所以平时我想尽办法长高，听说睡觉运动员也可以长高，所以我就想问问，睡前做什么运动可以长高？

医生回答 (2)

龚新宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

16岁了个子还是比较矮，应该是还没有完全发育，不需要太担心，还是可以继续发育的。平时主要是注意保持饮食规律，多吃一些含钙以及含铁、含锌丰富的食物，多参加一些有氧的户外运动，饮食上注意荤素搭配，睡前可以做做室内体操等运动。
郭庆英 医师
柳行社区卫生服务站一级

病情分析：

16岁身体正处于生长发育时期，睡前可以做拉筋动作。所有的拉筋动作都有助于长身体。平时注意饮食调理，多吃一些含钙高的食物，牛奶，豆浆，排骨汤，骨头汤等也可以补充钙剂，多参加体育锻炼都有助于长身体。多吃一些补气血的食物，新鲜蔬菜和水果。提高身体免疫力。

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: 龚新宇 副主任医师
中日友好医院普内科; 擅长：能熟练诊断和处理各种内科常见和疑难疾病，尤其对心血管疾病积累了丰富的经验。

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