怎样改善睡眠质量？
病情描述：近期这段时间我的睡眠质量很不好，经常在大半夜无缘无故的被惊醒，然后就一直睡不着了，白天经常昏昏沉沉的打不起精神来，非常影响工作，已经持续好多天了，请问怎样改善睡眠质量？
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
如果是出现了睡眠质量不好，要注意观察和心理压力过大有没有关系，如果是心理压力过大就会容易影响到植物神经功能受到损伤，如果是出现了兴奋性增高就会出现有失眠多梦的症状出现，可以使用调节神经的药物来进行用药治疗，同时还要释放心理压力，要多参加户外运动。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
睡眠不好的话，一般考虑和神经衰弱有很大的关系，可以采用安神补脑的药物来进行用药治疗。平时也要注意保持心情的平和，以免情绪出现剧烈的波动就会容易产生晚间失眠的症状，同时也可以在睡觉前喝一杯热牛奶促进睡眠，同时还要注意多休息。
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