集中不到注意力怎么办？

病情描述：最近上课的时候总感觉头脑犯浑，,老师讲课时集中不了注意力，反应慢半拍，跟不上老师的节奏，有时自己很努力的听,但还是不行，现在马上高考了，上课集中不到注意力怎么办呀？着急！

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

上课注意力不集中，主要是不够自律的一种表现，需要锻炼自己的自律性，当发现自己走神的时候可以通过一些身体上的行为来警告自己，我们每个人都有惰性，克服惰性就需要强大的自控能力和自律性，当你一次又一次的克服掉之后，慢慢形成习惯就迎刃而解了。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

压力也会导致注意力不能集中，因为你自己焦虑着急，这个很容易导致你出现脑功能紊乱，不能很好的集中注意力，所以你首先应该放松好心态，并且晚上的时候不要熬夜，保证好休息，上课的时候你可以自己进行一下深呼吸的放松训练，让自己平静下来，就能够提高注意力。

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