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睡眠不好，怎么调理？

病情描述：医生，我现在的睡眠情况不是很好，就是每天凌晨三点都睡不着觉，然后早上七八点就会不想睡觉了。所以我想请问一下医生。睡眠不好，怎么调理？谢谢医生。

医生回答 (2)

陆红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

如果有睡眠不好，那属于是神经衰弱的表现，出现这种症状的时候，平时应该注意养成良好的生活习惯，多参加户外运动，加强体育锻炼，加强体质，还需要注意保持心情舒畅，不能有太大的压力，如果压力过大的时候就会影响睡眠，导致失眠的现象。
任广丰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

睡眠不好的人群，最主要的就是要养成良好的生活习惯，早睡早起定点睡觉。并且在日常生活当中应该给予适当的体育活动来增加睡眠的质量。平时要多积极的参加一些户外的活动，缓解自己精神方面的压力。年轻人失眠，多数都是不良生活习惯造成的

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