脚脖子酸痛怎么缓解？

病情描述：我这个月刚刚开始跑步，每天要跑三公里。太久没有运动了，我每天运动下来之后，脚脖子酸痛特别厉害，乳酸爆棚了。我想问问医生，像我这种情况应该怎么缓解疼痛，可以按摩吗？

医生回答 (2)

姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

如果最近出现了身体的不适，比如说腰酸腿疼，应该是由于劳累引起的，建议多休息，在休息之后症状没有好转，应该去医院进行检查，如果确诊疾病引起的应当及时治疗，在日常生活中应当保持适量的运动，过度运动会对身体带来不利的影响，要多休息多睡眠，保持劳逸结合。
张奔医师
汶水社区卫生服务中心一级

病情分析：

你好，出现酸痛症状的话，考虑是由于劳累过度引起的，建议首先要避免劳累，这样才能够有效的减轻症状，如果疼痛症状较重的话，也可以通过口服非甾体类的药物和用热敷来进行治疗的，在晚上的时候也可以使用热水泡脚，能够有效的减轻症状，按摩的话也是可以的。

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