紧张，焦虑怎么办?
病情描述：医生你好，我明天就要考试了，然后现在很紧张，大半夜的睡不着觉，一想起明天就觉得很难过很焦虑，我好像遇到重要的事情都非常容易有这种状态，我想问一下紧张，焦虑怎么办?
医生回答 (2)
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病情分析：
精神紧张，情绪和焦虑都是精神方面的疾病，特别是目前所说的这个焦虑抑郁的状态，可以配合一些药物去调节，但如果是考试阶段就是心情方面的因素，暂时放轻松一些，去户外走动一下，让自己不要去想这种考试的事情就可以，或者可以进行运动锻炼，让自己过于劳累以后泡个澡缓解紧张情绪。
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病情分析：
您好！首先建议您通过分散注意力的方式来缓解焦虑紧张，您可以通过听听音乐或者看书等方式来缓解焦虑。平时注意饮食上多以清淡为主，少吃那些辛辣刺激的食物。有时间的话建议您可以多出去散散心，可以去旅游等方式来缓解平时的紧张焦虑感。
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