跑步减肥的正确方法是什么？
病情描述：体重基数比较大，不想节食，想要通过跑步健康减肥，但是听说跑步对膝盖的磨损很大，尤其是体重基数大的人，磨损是普通人的好几倍是真的吗，如果是这样那跑步减肥有什么比较正确的方法吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先您应该找对正确的跑步减肥的方法。跑步的时候应该缓慢中等强度的有氧运动来达到热身或者消耗体内能量。最好开始不超过15分钟，中间可以有一个漫走。一个月后逐步提升到20分钟。慢跑的运动关键在于坚持平均一周可以在三次，一直坚持下去3年可有效。其次应该减少每天收入摄入食物的能量加有效的有氧运动，能够达到减肥的效果。
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病情分析：
你好，正常的跑步运动对膝盖虽然说有一定的损伤，但是没有办法为了减肥，只有加强体能训练，如果你害怕对膝盖危害比较大的话，也可以选择仰卧起坐或者是乒乓球，羽毛球等等都是可以选择的体育项目，也并不一定就非要通过跑步来进行减肥的。
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