脑子很乱人没精神怎么办？

病情描述：我最近觉得我的脑子很乱，想东西都想不清楚，晚上睡觉也睡不好，导致我白天的精神很差。我喝了咖啡也是很有困意，老是打瞌睡，最主要是头莫乱，没精神。请问一下我该怎么办呢？谢谢医生

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，根据您的描述，您没精神的主要原因还是您不规律的作息导致的，晚上睡不着，然后导致白天没精神，白天没精神，就容易导致晚上失眠，如此恶性循环。建议您白天多运动，增加自己的疲劳，然后晚上早点休息，以纠正自己的作息规律，你还要注意自己平时有没有什么不良习惯，该戒除的戒除。积极阳光的心态是很重要的，不要给自己太多的心理压力，把事情想得开一些。
韩卓君 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，平时及时的进行锻炼，注意饮食情况，保证饮食的营养均衡，合理膳食，适当的运动锻炼身体，首先考虑你的情况可能是由于神经衰弱症引起的情况，平时应该注意合理安排饮食起居的情况，避免熬夜，养成早睡早起的习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

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