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椎间盘膨出康复锻炼容易坚持的方法有哪些？

病情描述：医生，您好，最近我的老公的腰椎有点不舒服，去医院检查之后发现他腰椎间盘膨出，我老公他不想在医院治疗，他希望通过一些锻炼康复，我就想问一下，腰椎间盘膨出康复锻炼容易坚持的方法有哪些？

医生回答 (2)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你老公本身有腰椎间盘突出的病情，是需要做腰椎康复训练，可以减轻症状发作，加强脊柱稳定性等。一般可以做平板支撑，弓步深蹲以及小飞燕动作，桥式运动，游泳等都是简单而且有效的动作。平时可以做针灸，理疗，推拿保养腰椎，配合活血化瘀，强筋壮骨的中药调理。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

你老公有可能是由于平常弯腰劳动，或者是由于长期久坐导致腰椎慢性劳损的出现，腰椎间盘突出会导致腰椎有不舒服的症状，严重也有可能会导致腿部也出现了一些症状的平常比较容易坚持的腰椎锻炼，就是拱桥运动，飞燕运动，还可以多点游泳。

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