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我今年19岁男身高180cm，体重180，用什么方法减肥？

病情描述：我今年19岁男身高180cm，体重180，用什么方法减肥？我本来不想减肥的，但是他们都笑我是胖子，因此，我的心里很自卑。而且我怕自己胖而又很多疾病就会找上门来。

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

身高1米80，体重180斤是比较肥胖的，应该积极的减肥，主要应该采取健康的减肥方法减肥，平时可以多参加一些有氧的户外运动，控制主食的摄入量，不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物，尽量多运动，每顿饭不要吃的太多，晚餐可以用蔬菜水果代替。
王福强 副主任医师
宁津县人民医院二级甲等

病情分析：

目前这种情况应该注意适当调整自己的饮食和生活习惯，尽量的注意不要吃太多的油腻的食物和含热量过高的食物，要注意规律饮食，避免暴饮暴食，同时要注意尽可能的多吃蔬菜水果，少吃一些含脂肪含量过高的食物，要注意适当锻炼身体，每天坚持锻炼身体30分钟以上。

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