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每天慢跑多长时间能减肥?

病情描述:我自从生完孩子后,体重一直未能减下来,现在孩子断奶了,我想通过体育运动来减肥,听朋友说通过慢跑可以达到减肥的效果,请问每天慢跑多长时间能减肥呢?
医生回答 (2)
  • 张帅
    张帅 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,每天慢跑,长期坚持可能可以起到一定的减肥的效果,但是跑多长时间是因人而异的,如果体质比较好的话建议你可以坚持在半个小时左右,如果体制不能够适应,要循序渐进的慢慢增加,最少15分钟,而且在饮食方面要做到有规律,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果

  • 文蕊
    文蕊 主治医师
    河南省唐河县毕店镇卫生院 一级甲等
    病情分析:

    你好,每天慢跑上25到30分钟,以微微出汗为主,通过跑步能够达到减肥的效果,需要跑多长时间是因人而异的,如果你的体质比较好,建议你可以延长一下时间,但是这项运动是需要长期坚持的,不是一天两天就可以完成了,而且要在饮食方面进行控制

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张帅
张帅 副主任医师

山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

擅长:对髋关节疼痛、肩关节疾病的诊断和微创关节镜治疗。股骨头坏死的保髋和置换治疗,膝关节韧带损伤、关节炎的
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