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超重要怎么减肥？

病情描述：我身高167，体重有136斤了。最近想跳绳来减肥，但是我每次跳完都忍不住吃很多东西。我也有试过节食来减肥，但是效果都不行。请问医生有没有好的减肥方法可以介绍一下呢？跳绳容易减肥吗？

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

身高1米67，体重136斤，稍微有点偏重并不是特别的胖，不需要太担心，可以通过控制饮食和运动的方法来减肥。跳绳有很好的减肥作用，但是应该长期的坚持。在做跳绳运动的情况下，要注意控制饮食，不要吃膨化食品，不要吃油炸食品，也不要吃脂肪量高的食物。
付新华 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，每天坚持跳绳是一种很有效的减肥方法，但是体能锻炼的同时，需要注意饮食。平时的饮食有低脂低盐清淡饮食，不能吃高脂肪的食物。烟熏卤制，腌制的食物也不要吃。可以多吃新鲜的蔬菜水果。锻炼时还要注意逐渐加强强度，不要过于剧烈。以免损伤关节。

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