怎么淡化不良的心理暗示？

病情描述：我是一名高中生，每次快要月考期中考期末考的时候心里压力会特别大，不管是准备考试时的天气还是抛硬币得不到自己猜测的一面，我都觉得是预示着接下来的考试我会考得很糟糕。怎么淡化不良的心理暗示呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

考虑这种情况平时应该多加放松一下自己的心态问题，不要给自己过大的心理压力和精神压力，遇见事情可以轻松的进行面对，平时的时候可以给家人及时的沟通和交流一下，可以改善一下自己的心态问题，饮食上可以多加注意一些，可以多吃一些有营养的食物。
葛圣升 医师
嵊州市剡湖街道社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

你好，首先很高兴为你解答。首先要保持良好的心态，给自己积极的心里暗示。当出现不良心里时，让自己转移注意力。比如通过运动，听音乐，缓解一些内心的压抑。或者找个没人的地方，大声喊叫一下。每次考前，可以强化相反的暗示去埋没不良情绪。希望我的回答对你有所帮助。

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