小腿肌肉硬该怎么缓解？
病情描述：我家人最近几天的事，有一天回家时，小腿肌肉僵硬后还是硬走回家，然后一直都有点痛，最近走点路都感觉肌肉又僵硬了，其他的都挺正常的，只有小腿这块不舒服，可是也没有太剧烈地运动，我想知道，小腿肌肉硬该怎么缓解？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
小腿肌肉僵硬出现不舒服的感觉，这是由于过度疲劳导致的肌肉出现了损伤。这首先需要注意休养，可以采用热敷理疗的方法促进小腿部位的血液循环，促进肌肉僵硬的恢复。也可以在疼痛僵硬的部位贴关节止痛膏治疗，来缓解症状，每天用温水浸泡两侧的小腿，这也可以起到舒筋活血，缓解肌肉僵硬的作用。
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病情分析：
你好，小腿肌肉硬可能是你长时间没有做这么大的运动量，可以进行拉伸小腿的运动进行缓解小腿肌肉。也可以对局部肌肉进行热敷，这样可以促进血液循环，从而也能缓解小腿肌肉硬的方法。不建议小腿肌肉硬之后再进行剧烈运动，每天都要运动一下，防止腿部肌肉老化。
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