小腿痛怎样护理和锻炼可以减轻疼痛？
病情描述：我今年22岁了，这段时间出去跑业务比较频繁，经常都要一整天都站着，现在都感觉到小腿的肌肉变得很硬，而已还伴随着疼痛的感觉，所以想问一下医生，小腿痛怎样护理和锻炼可以减轻痛感？
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