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如何减掉小腿肉？

病情描述：医生你好，我的小腿很胖，有很多肉，而且肉还是有一点硬的，可是我又感觉好像是有一点浮肿，但是一直都瘦不了，跑了一个月步也不见瘦，想问一下医生，如何减掉小腿肉？

医生回答 (1)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

减掉小腿肉的方法有以下几种：一、饮食控制，控制高热量、高脂肪的食物，特别是不要吃零食，不要吃太咸的食物，避免内脏、躯干和四肢能量过度积累，多吃蔬菜和高蛋白食物；二、纠正不健康的生活方式，避免久坐，尤其是饭后，不要马上坐下，可以选择户外散步；三、腿部有氧运动，可以选择慢跑、上楼、蹲起、抬腿、游泳、山地自行车、踏板运动等；四、刮腿按摩有助于促进脂肪的消耗，增加肌肉的比例。

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