跑步多久才能减肥？
病情描述：医生你好，我最近想要减肥，然后就一周去跑两次步，一次半个小时，但是感觉没轻反而胖了，觉得应该是自己的方式不对吧，所以想问一下医生，跑步多久才能减肥？跑步减肥会反弹吗？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
这个是因人而异的，至于跑步多久才可以减肥，只要你每天坚持进行运动，就一定会有减肥的效果了，因为跑步可以有效的消耗体内的热量，从而达到瘦身减肥的效果，另外的话如果要减肥，推荐你采用节食加运动配合的方式，这样效果会更加的明显，节食的话只要你控制一下你的饮食，不要吃过多的高热量的食物即可
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病情分析：
你好，如果要想达到减肥的效果，你每天得跑一小时左右吧，每天晚饭后半小时要出去散步，不能做剧烈运动的，要注意饮食调理多吃清淡饮食新鲜蔬菜水果，不要吃油腻食物，刺激性食物不要吃，还要多吃粗纤维食物，能够促进肠蠕动保持大便通畅，
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