坐久了感觉腰酸背痛，该怎么改善？
病情描述：医生，我是一个上班族，我经常要坐到电脑跟前，所以我坐久了感觉腰酸背痛，该怎么改善？比方说我应该做什么运动啊，我应该如何控制坐在电脑跟前的时间啊，请您给我讲讲可以吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，根据您的情况描述，您的症状初步考虑是腰肌疲劳综合症，长期坐立，保持一个姿势容易造成腰部肌肉疲劳，局部酸性代谢产物不能代谢分解掉，造成局部肌肉出现刺激产生了酸痛症状，建议可以多做一些广播体操，或腰肌锻炼，注意腰部保暖，每一小时适当起来活动，促进局部血液循环和应力肌群得到休息，有利改善您所说的症状。
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病情分析：
您好，坐久了感觉腰酸背痛，考虑是腰肌劳损引起的情况，坐一小时尽量起来活动一下，每天用手拍腰运动，促进血液循环，减轻疼痛，也可以每天用暖宝热敷，口服一些治疗活血化瘀的药物和腰肌劳损的药物，多吃一些有营养的食物，提高自己的免疫能力
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