怎样运动减肥最有效？可以帮我制定一个计划吗？
病情描述：我今年23岁，从事平面模特工作，最近总是饮食习惯不稳定，一时饿，一时饱，有时晚上太晚吃饭了，累了就直接睡，所以最近体重上升了，怎样运动减肥最有效？可以帮我制定一个计划吗？
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