怎么才能不失眠?
病情描述：我已经整整一个星期没有睡觉了，我现在脸上的黑眼圈比熊猫都大了，睡不着觉的感觉真的很难受，我现在工作效率大幅度降低，因此想问一下医生，怎么才能不失眠?
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，失眠考虑是压力过大，精神紧张引起的，可以口服一些调节失眠的药物，每天用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，也可以去医院的中医馆采取按摩针灸的方法增加睡眠减轻压力，避免精神过度紧张，多吃一些有营养的食物，鸡蛋，牛奶，肉类。
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病情分析：
1. 参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质，缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉快。2. 保持积极乐观的态度，善于化解不良情绪。3.睡觉前要放松，避免看刺激的视频，不要对任何事情感到不开心。尤其是不要刻意追求睡眠，不要想失眠。养成良好的工作和休息习惯。睡前一小时不要玩或玩电子产品，两小时内不要吃饭。
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